Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 170 Obwód klatki : 116cm Obwód ramienia : 39 Obwód talii : na wysokości pępka 115cm a niżej 118cm Obwód uda : 72 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :około 40% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 5x5 stronglifts, wcześniej [...]
Czyli lepiej zakupić jabłczan niż HMB?? do tego kupiłbym jeszcze BCAA. czy jeszcze jakieś suplementy do tego dokupywać i jak dawkować te dwa suple?? Zmieniony przez - Hocuz w dniu 2008-02-03 17:36:12
mono się sprawdzi ale jak lubisz próbować to możesz bawić się w inne formy jako orotan czy chelat. Albo dać jabłczan... opcji jest mnóstwo. Różnic i tak nie będzie.
[...] albo activity i dowolne carbo) trec mass xxl gain bolic (malo bialka wiec koniecznie uzupelnienie) activita muesli gainer to z tanszych propozycji nastepniue kreatyna mysle ze stack typu cell pump,xpand , horse power albo storm sprawdza sie swietnie mozesz takze kupic osobno rozne formy krety np. jablczan i kre alkanyl i mieszac wedle uznania
[...] - właściwie nie bardzo rozumiem co może kryc się pod tym pojęciem, ja z kolei uważam, ze lepiej jest gdy jest kilka dodatkow, i oczywiście wystarczająca ilośc kreatyny nż jablczan i arginina, która brana w wiekszych ilościach a jednorazowo -jak dla mnie- jest "ograniczona" wtedy w swoim dzialaniu- i to niestety z winy dawkującego w [...]
Dobra przyszedł czas, wieczorem zamawiam. Białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard z Allegro reszta z SFD. Omega3, witaminy, Venom i inne bajery mam opanowane, zostałem tylko z wyborem kreatyny... ;) Creapure Monohydrate z Olimpa czy wziąć jakiś jabłczan? Słyszałem wiele pozytywnych opinii o jabłczanie, a tutaj za to czytałem, że nie [...]
chodzi mi w sumie o pompe zeby podbudowac sie czyli co 500gramow nie styknie na cykl???to ile tego tzreba zapodawac dzeinnie???szkoda mi 220 zeta na krete czyli co mam zrobic w takim razie??500gr nitro to za malo czyli do tego mono dokupic??czy jablczan np??
a jak wyglądały poprzednie cykle, czy to moze pierwszy? jeżeli staki/nitro niestety ma ta paskudną cechę, że działa zbyt "doraźnie' a suma sumarum troche ubywa po cyklu/ na ciebie tak dzialaja to weź poprostu samą pojedyncza forme stabilnej kreatyny/kre-alkalyn, ester, ew. jabłczan/. spadków nie powinno wtedy być. trening na okres okolo 4 [...]
tsubasaa, nie da się porównać tych dawek w ten sposób co ty- to tak jakby porównywać ester i jabłczan/wiesz chyba w jakich dawkach trzeba to brać- jaka jest wobec tego różnica/, nie można dawać wyższości prostym związkom na związkami zaawansowanymi, które działają dłużej i są o wiele wydajniejsze- moje zdanie jest takie, że jedna porcja KO to [...]
Czyli pozostać przy treningu na siłę do tego jabłczan, białko, BCAA witaminy i powinno być gut tak? A może dodać do tego jeszcze jakiś spalacz czy nie?
ktos wspomniał o przelomie ze metylo czy jablczan jest przełomem w zadnym wypadku tak nie uwazam od czasow mono nie było zadnego przełomu jesli ktos tak uwaza to jest ofiara reklam pewnie ze nowe kreatyny sa lepsze natomiast róznice w wynikach nie sa "przełomowe"
[...] to proch w formie tabletek kapsulka to proch zapakowany w kapsulki takze gdzie tu widziesz roznice miedzy dzialaniem i wchlanialnoscia oczywiscie proch wchlonie sie najszybciej ale czas tutaj nie jest az tak wazny wiec lykaj to co najtansze(czyt. proch) a jak chcesz cos mocniejszego to bierz jablczan lub ewentualnie jak masz hajs to jakis stack
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, poczytałem trochę i chciałem się was jeszcze zapytać o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? [...]
a dlaczego by nie ,mono ma swoje wady .Jesli ktoś ma kase na droższe i lepsze zabawki to niech takie kupuje. Piszac stacki zapomniałem dopisac o jabłczanie i cresterze ,ale trudno ,pisałem rano.Nie ma co sie szczypac w piramidke kreatynową,Bierz to co jest w danej chwili najskuteczniejsze,przy danych zasobach finansowych. Ps.A jeśli wezme [...]
Czyli lepszy byłby jabłczan kreatyny czy monohydrat kreatyny? TomQ-MAG napisałeś, że to lub to, ale chyba jakaś różnica jest. Zaznaczam, że na siłownie nie będę chodził, tylko treningi piłkarskie plus jakieś małe ćwiczenia we własnym zakresie ("pompki", brzuszki).